Как сделать массаж? +

Как сделать массаж?
Как сделать массаж?

Чтобы сделать массаж у профессионального специалиста сейчас не всем по карману и не всегда есть свободное время, поэтому нельзя упустить возможность научиться делать массаж самому себе или своим любимым. Массаж очень полезен для нашего тела, он расслабляет и тонизирует кожу, он делает кожу упругой и избавляет от сухости, и удаляет лишний жир, усиливает тонус мышечных тканей. Конечно, сделав массаж раз в полгода вам ничем не поможет, такая процедура требует постоянства и регулярности, и в этом случае вы увидите результат: вы вернетесь к своему естественному весу, массаж выведет все токсичные вещества из организма и улучшит кровообращение, и тогда вы почувствуете бодрость и прилив сил. Лучшее время для массажа утром, либо вечером перед сном, в течение 20-35 минут. Необходимо уделить внимание хотя бы десяти участкам вашего тела, с продолжительностью от двух до пяти минут. После завершения массажа желательно принять контрастный душ (особенно если массаж делаете с утра) и высушиться полотенцем.

Вот основные движения, которые мы должны делать руками во время массажа:

Поглаживание: При нанесении масла либо лосьона на тело, пробегитесь пальчиками по той части вашего тела, где собираетесь делать массаж. Это поможет расслабиться коже и нервам.

Растирание: При растирании задействуется вся ладонь, с ее помощью оттягивайте кожу, как будто вы готовите тугое тесто, при этом ладонями нажимайте на подкожный жир.

Пощипывание: Просто щипайте себя, с помощью указательного и большого пальца, почти как при растирании.

Сжимание: Задействованы две руки, ими оттяните кожу и как будто выжмите ее, как воду из губки.

Вращение: Положите две руки рядом на нужный участок тела и легонько оттяните кожу, при этом большим пальцем как бы перекатывайте кожу по поверхности.

Похлопывание: Раскрытыми ладонями похлопайте по своему телу, затем сложите ладони в пригоршни и снова похлопайте, также сделайте и тыльной стороной ладони, похлопайте себя кулаками, то есть чем больше разных похлопываний вы сделаете на своем теле, тем больший эффект вы получите. Похлопывайте себя с разной скоростью и ритмом, это поможет улучшить кровообращение. Только нежелательно делать это в тех местах, где видны лопнувшие кровеносные сосуды.